Corona har vendt op og ned på store dele af vores hverdag og for mange af os gælder det, at situationen med corona påvirker vores trivsel og mentale sundhed.
Det kan være i form af
- social isolation
- kedsomhed
- frustration
- træthed og mangel på energi
- bekymringer og negative tanker
- uro
– altsammen normale reaktioner på denne unormale situation.
Det er påvirkninger, der kan have negative konsekvenser for vores mentale sundhed.
De er kan være forbundet med en følelse af kontroltab, som kan være en stressende faktor for mange mennesker.
Sæt fokus på din mentale sundhed
Sæt struktur på hverdagen. Hold en normal døgnrytme – husk søvn, måltider, pauser, nærvær, luft og bevægelse.
Find ud af, hvad der hjælper dig til at opretholde din trivsel. Gør ting, der betyder noget for dig. Det kan være at læse en god bog, ringe til familien, komme ud i naturen, lytte til en podcast, lave nærende mad, bruge tid på din hobby og med dine nærmeste.
Hold fast i de relationer, der er en betingelse for din trivsel. Det kan være familie, venner og kolleger. Find nye, kreative måder at være sammen på, der også kan foregå udendørs eller virtuelt:
- bogklub
- lav mad sammen
- quiz og spil (gæt en sang, tegn og gæt, gæt og grimasser skattejagt)
- lege (gemmeleg, fotobingo, selfieløb)
- dyste i de bedste vittigheder
- vinsmagning eller fredagsbar
- højtlæsning
- Den Store Bagedyst
- fælles fitness
- afterskiing på terrassen
- sangaften
Hvis din arbejdssituation er påvirket af coronasituationen, så tærer det på energien og mulighederne og kan næsten ikke undgå at påvirke dig. Juster dine forventninger til dig selv. Fortæl dig selv, at du gør dit arbejde, så godt du kan, men de ressourcer du har. Tal åbent med din leder og dine kolleger om dine udfordringer.
Husk de små pauser i løbet af dagen. På din arbejdsplads kommer de måske naturligt, når du skal forbi kaffemaskinen, kollegaen eller kopimaskinen. Så op og stræk kroppen eller på med jakken og tag kaffen med ud på terrassen.
Hold den sociale kontakt med dine kolleger, når du har muligheden. Det kan eksempelvis være i form af:
- en “walk and talk”
- online frokostaftale
- “Kend din kollega”
- fredagscafé
- kollegamotion på hjemmearbejdspladsen
- anerkend en kollega. Det gør både dig og din kollega glad, så det er ren win-win!
Find gaven! Ikke alt er negativt – hvad kan du nu, som du ikke har kunnet før? Er der noget, du kan tage med?
Måske har du:
- opdaget at du kan ting, du ikke vidste, du kunne?
- opdaget positive ting ved hjemmearbejde?
- opdaget, hvor omstillingsparat og fleksibel du egentlig er?
- oplevet flere ustressede morgener?
- oplevet, hvor stor pris du sætter på dit netværk?
- haft mere tid og samhørighed med familien?
Du opdager styrker og egenskaber hos dig selv, som du ikke vidste, at du havde. Du oplever, hvad der virkelig betyder noget for dig. Dem, der kommer bedst igennem kriser, er mennesker, der har fokus på deres egne styrker og ressourcer